9 Benefícios do Relaxamento

2020-08-18

9 Benefícios do Relaxamento

Quando se fala em relaxamento, muitas vezes parece algo que nem sempre conseguimos encaixar nas nossas agendas cheias. Na verdade, o relaxamento pode ser uma das coisas mais saudáveis a incorporar na nossa vida quotidiana.

O stress diário pode afetar a saúde física e mental. Estudos mostram que várias formas de relaxamento podem ajudar a reduzir muitos problemas crônicos de saúde, bem como restaurar a energia e estimular um sentimento mais positivo sobre si mesmo.

 

Praticar técnicas de relaxamento pode ter muitos benefícios, incluindo:

  1. Reduz o stress

A redução do stress é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas tentam relaxar.

  1. Controla a ansiedade

Menos stress traduz-se em menos ansiedade.

O relaxamento também pode ajudar a controlar a ansiedade relacionada com o trabalho em ambientes de trabalho de alta pressão. 

  1. Promove Saúde Emocional

Algumas formas de relaxamento também podem levar a uma auto-imagem melhorada e a uma visão mais positiva da vida.

Aqueles que relaxam mostraram mudanças mensuráveis em áreas relacionadas ao pensamento positivo e otimismo.

  1. Aumenta a autoconsciência

Algumas formas de relaxamento podem ajudá-lo a desenvolver uma compreensão mais forte de si mesmo, ajudando-o a desenvolver o seu melhor eu.

  1. Aumenta a capacidade de atenção

A meditação da atenção concentrada é como o levantamento de peso para a sua capacidade de atenção. Ajuda a aumentar a força e a resistência da sua atenção.

  1. Pode reduzir a perda de memória relacionada à idade

Melhorias na atenção e clareza de pensamento podem ajudar a manter sua mente jovem.

  1. Pode gerar bondade

Alguns tipos de relaxamento podem aumentar particularmente os sentimentos e ações positivas em relação a si e aos outros.

  1. Melhora o sono

Tornar-se hábil no relaxamento pode ajudá-lo a controlar ou redirecionar os pensamentos acelerados ou "descontrolados" que muitas vezes levam à dificuldade para adormecer.

Além disso, pode ajudar a relaxar o corpo, libertando a tensão e colocando-o num estado de serenidade, no qual é mais provável que adormeça.

  1. Pode relaxar em qualquer lugar

As pessoas praticam muitas formas diferentes de relaxamento, a maioria das quais não requer equipamento especializado ou espaço. E pode praticar em apenas alguns minutos diários.

 

Você pode ainda acabar a correr para cumprir prazos no trabalho, ou lidar com uma crise pessoal stressante - a vida continua, não importa que tipo de dia seja. Mas relaxar sempre que possível e da maneira que for melhor para si (seja ler um livro, dar uma caminhada, meditar, correr, seja o que for!) só irá melhorar a sua qualidade de vida.

 

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