2020-08-18
Quando se fala em relaxamento, muitas vezes parece algo que nem sempre conseguimos encaixar nas nossas agendas cheias. Na verdade, o relaxamento pode ser uma das coisas mais saudáveis a incorporar na nossa vida quotidiana.
O stress diário pode afetar a saúde física e mental. Estudos mostram que várias formas de relaxamento podem ajudar a reduzir muitos problemas crônicos de saúde, bem como restaurar a energia e estimular um sentimento mais positivo sobre si mesmo.
Praticar técnicas de relaxamento pode ter muitos benefícios, incluindo:
A redução do stress é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas tentam relaxar.
Menos stress traduz-se em menos ansiedade.
O relaxamento também pode ajudar a controlar a ansiedade relacionada com o trabalho em ambientes de trabalho de alta pressão.
Algumas formas de relaxamento também podem levar a uma auto-imagem melhorada e a uma visão mais positiva da vida.
Aqueles que relaxam mostraram mudanças mensuráveis em áreas relacionadas ao pensamento positivo e otimismo.
Algumas formas de relaxamento podem ajudá-lo a desenvolver uma compreensão mais forte de si mesmo, ajudando-o a desenvolver o seu melhor eu.
A meditação da atenção concentrada é como o levantamento de peso para a sua capacidade de atenção. Ajuda a aumentar a força e a resistência da sua atenção.
Melhorias na atenção e clareza de pensamento podem ajudar a manter sua mente jovem.
Alguns tipos de relaxamento podem aumentar particularmente os sentimentos e ações positivas em relação a si e aos outros.
Tornar-se hábil no relaxamento pode ajudá-lo a controlar ou redirecionar os pensamentos acelerados ou "descontrolados" que muitas vezes levam à dificuldade para adormecer.
Além disso, pode ajudar a relaxar o corpo, libertando a tensão e colocando-o num estado de serenidade, no qual é mais provável que adormeça.
As pessoas praticam muitas formas diferentes de relaxamento, a maioria das quais não requer equipamento especializado ou espaço. E pode praticar em apenas alguns minutos diários.
Você pode ainda acabar a correr para cumprir prazos no trabalho, ou lidar com uma crise pessoal stressante - a vida continua, não importa que tipo de dia seja. Mas relaxar sempre que possível e da maneira que for melhor para si (seja ler um livro, dar uma caminhada, meditar, correr, seja o que for!) só irá melhorar a sua qualidade de vida.
