5 apps grátis que te vão ajudar a dormir melhor

2018-06-28

5 apps grátis que te vão ajudar a dormir melhor

Todos sabemos que dormir é fundamental para a saúde, mas nem sempre é fácil completar as desejadas 8 horas de descanso profundo por noite. Por isso, sugerimos-te 5 apps gratuitas para o teu smartphone que te vão ajudar a esquecer as insónias. Experimenta estas aplicações à noite e prepara-te para dormir como um bebé!

1. Sleepbot

Esta app permite controlar os ciclos de sono, de forma a definir qual a melhor hora para acordar. Para além de controlar as fases de sono e o número de horas que passamos a dormir, o Sleepbot percebe os nossos movimentos, grava os ruídos que invadem o quarto durante a noite e dá dicas para dormir melhor. Para isso, basta ligar a aplicação e pousá-la debaixo da almofada, que o telemóvel ficará em modo avião e serão silenciadas todas as notificações. É mesmo uma das apps mais úteis para ajudar a dormir. Esquece os carneirinhos!

2. White Noise Relax

Esta é a app ideal para quem não consegue adormecer com ruído de fundo, limitando-se a disfarçá-lo e encobri-lo com sons ambiente. Desde o barulho da chuva a cair ao burburinho de uma multidão, há imensas opções que podes escolher de forma a criares o ambiente mais favorável a uma noite tranquila de sono. Se não gostares dos sons disponíveis, podes sempre descarregar outros.

3. Sleep Genius

A Sleep Genius foi criada com base em pesquisas da NASA, de forma a ajudar os astronautas a descansar. Esta app permite reduzir o stress e ansiedade, acalmando a mente e o corpo antes de uma noite de sono revigorante. Para isso, recorre a sons que relaxam a respiração e a frequência cardíaca, libertando a tensão. A app também está otimizada para sestas, acordando-nos de forma gradual, de forma a recomeçar bem o dia.

4. Pillow

Para além de monitorizar o sono, esta app permite gravá-lo. Por isso, ajuda a perceber se há algum factor que esteja a afetar a qualidade do sono, como falar a dormir, ranger os dentes ou ressonar durante a noite. Esta aplicação também apresenta música que ajuda a relaxar e conselhos para dormir melhor.

5. Relax & Sleep Well

Para além de disponibilizar sons ou músicas que ajudam a adormecer, a Relax & Sleep Well tem sessões de hipnoterapia que te ajudam a relaxar depois do stress do dia-a-dia. O método é muito simples: basta ouvir um especialista durante cerca de meia hora e seguir os passos que ele dá. No fim, vais sentir-te muito mais relaxado e preparado para uma noite de verdadeiro descanso.

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