Descobre porque deves dormir sempre de lado 🤔

2018-02-28

Descobre porque deves dormir sempre de lado 🤔

A postura incorreta no trabalho, o sedentarismo ou até o stress são muitas vezes indicados como causas para dores de costas e desconforto na zona lombar. O que não sabes é que a forma como dormes pode prejudicar a tua coluna e a qualidade do teu sono.

Todos temos uma posição favorita para dormir e, apesar de estar de barriga para cima, ser sem dúvida a posição mais indicada, nem sempre é a mais confortável. Dormir de lado é uma excelente alernativa e, se tiveres outros fatores em consideração, pode mesmo ser a solução para o fim dos teus problemas de costas.

Em primeiro lugar não te esqueças que a almofada é mais importante do que parece. Uma má almofada pode desencadear contraturas musculares na região cervical, o chamado torcicolo. Por isso, deves garantir que a almofada está sob a tua cabeça e não sob os teus ombos; e que não tem demasiado enchimento, para que possas descansar a cabeça numa posição neutra.

Quanto ao resto do corpo, coloca-te de lado, com os joelhos levemente dobrados e com uma almofada entre as pernas. Esta é a melhor forma de manteres uma postura corporal adequada durante toda a noite.

Evita dormir de barriga para baixo ou em posição fetal. Apesar de parecerem mais confortáveis, estas posições agravam as dores na zona das costas e pescoço.
Basta um pequeno esforço para seguires estes conselhos e começares a ver resultados. Bom descanso a todos!

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